“Leg je baby pas na 9.00 uur in bed, anders krijg je een vroege vogel.”
Als je een baby van 4 maanden of ouder hebt, is de kans groot dat je dit advies weleens hebt gehoord. Op social media of misschien zelfs van andere ouders.
Maar klopt dit eigenlijk wel? Moet je dat ochtenddutje echt koste wat kost uitstellen tot na 9.00 uur om te voorkomen dat je baby ’s ochtends vroeg wakker wordt? Of kan dit juist averechts werken?
De verwarring is logisch. Rond deze leeftijd verandert de slaap van je baby namelijk behoorlijk — en wat eerst werkte, werkt ineens niet meer.
Het korte antwoord: ja… maar
Vanaf ongeveer 4 maanden kan een te vroeg ochtenddutje er namelijk toe leiden dat je baby ’s ochtends (heel) vroeg wakker wordt. Je baby kan dit dutje namelijk gaan zien als een verlenging van de nacht. Een effect dat je overigens óók terug ziet bij baby's die te lange ochtenddutjes doen.
Waarom dat zo werkt? Dat heeft alles te maken met de ontwikkeling die je baby doormaakt, onder andere op het gebied van slaap. Rond de 4 maanden verandert de slaapstructuur en kunnen baby’s langer wakker blijven — gemiddeld zo’n 2 uur achter elkaar.
Maar kijk wel naar het gehele plaatje
In veel gevallen adviseer ik inderdaad om een baby van 4+ maanden pas rond of na 9.00 uur in bed te leggen. Maar — en dit is een hele belangrijke — dat advies staat nooit op zichzelf. Want het begint altijd met één vraag: hoe laat wordt je baby wakker?
In deze fase stimuleer ik ouders om een ritme aan te brengen, maar de wakkertijden blijven altijd leidend.
De richtlijn van 9.00 uur komt namelijk voort uit een (voorbeeld)ritme — niet omdat dit een magisch tijdstip is. Die 9.00 uur is simpelweg een logisch gevolg van de gemiddelde wakkertijd van een baby van 4+ maanden, die rond de 2 uur ligt. In mijn routines werk ik bijvoorbeeld met een start van de dag rond 7.00 uur. Dat is voor de meeste baby’s én ouders een prettig en haalbaar moment. Tel je daar een wakkertijd van ongeveer 2 uur bij op, dan kom je vanzelf uit op een ochtenddutje rond 9.00 uur.
Maar start je de dag om 7.30? Dan schuift dat dutje gewoon mee naar 9.30.
Kortom: 9.00 uur is geen vaste regel, maar een logisch gevolg van het ritme — en dat ritme volgt de wakkertijden van je baby.
Wat als jouw baby al heel vroeg wakker is
Wordt jouw baby heel vroeg wakker en is hij of zij écht klaarwakker (en lukt het niet om hem weer in slaap te krijgen — tip: geef niet te snel op), dan heeft het geen zin om koste wat kost te wachten tot 9.00 uur voor het eerste dutje. Sterker nog: dit is vaak niet wenselijk.
Je baby is tegen die tijd namelijk al oververmoeid — en dat kan de rest van de dag (én soms zelfs de nacht) negatief beïnvloeden.
In zo’n geval kan het helpen om te werken met powernapjes van maximaal 10 minuten. Zo haal je de scherpe randjes van de vermoeidheid af, zonder dat je het ritme volledig doorbreekt, en werk je toch toe naar een fijner dagschema.
Wil je weten hoe en wanneer je zo’n powernap het beste inzet? Stuur me gerust een WhatsApp-bericht — ik denk graag met je mee.
Vroege vogels
Heeft jouw baby van 4 maanden of ouders structureel de neiging om (heel) vroeg wakker te worden? Dan is het goed om te weten dat dit vaak geen op zichzelf staand probleem is. Het ochtenddutje pas vanaf 9.00 laten plaatsvinden in de hoop dat je kind 's ochtends rond 07.00 wakker wordt, is dan vaak een ijdele hoop. Het is immers vaak een samenspel van verschillende factoren.
Wel Veel ouders denken dat dit “erbij hoort”, een fase is of vanzelf wel overgaat. Maar onderzoek laat zien dat vroeg wakker worden zich vaak blijft herhalen als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. In mijn slaapconsult kijken we naar de achterliggende oorzaken en je krijgt een persoonlijk plan waar je direct mee aan de slag kunt. En het mooie is: verreweg de meeste ouders zien al binnen enkele dagen verschil.
Twijfel je of een slaapconsult bij jullie past? Stuur me gerust een WhatsApp-bericht — ik denk graag met je mee.
Groetjes,
Mirthe Engelen
Reactie plaatsen
Reacties